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【外看板】19年2月号|体の中から潤い生活!

2019/06/20

こんにちは!フードケアの小島です。

寒い時期が続きますが、風邪などひいていませんか?

特にここ最近は乾燥がひどく、喉が痛い!なんて方がいらっしゃるかもしれません!

今月号は体の中から潤うための栄養素、

またそれらの栄養素が多く含まれる食材をご紹介しています!

 

【外看板】19年2月号|体の中から潤い生活!!

 

 

乾燥を改善する栄養素とは?

■タンパク質

■オメガ3系脂肪酸

■ビタミンA

■ビタミンB群

■ビタミンC

■ビタミンE

乾燥を改善する栄養素が多く含まれる食材とは?

■タンパク質

→肉、魚、卵、大豆製品、乳製品

 

■オメガ3系脂肪酸

→アマニオイル、エゴマ油、いわしやサンマなどの青魚

 

■ビタミンA

→レバー、うなぎ、緑黄色野菜

 

■ビタミンB群

→納豆、牛乳、レバー

 

■ビタミンC

→いちご、キウイなどのフルーツ

 

■ビタミンE

→ごま、アーモンド、ナッツ類、アボカド

 

 

積極的にこれらの栄養素をとって、体の中から潤い生活始めましょう!

 

(編集:小島)

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